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      您好!今天是: 今天是 2018年02月02日 09:36:21 星期五 設為首頁(yè) 收藏本站
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      我們現在的人都天天忙碌,沒(méi)有一點(diǎn)自己的時(shí)間,身體慢慢跨掉,損害了自己的身體健康,下面總結一些生活中養生保健小知識,希望能給大家帶來(lái)幫助!

      1、【養生又好吃的零食】1.葵花子-養顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預防壞血病;5.奶酪-固齒;6.無(wú)花果-促
      進(jìn)血液循環(huán);7.南瓜子和開(kāi)心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄干-補血10.芝麻糊-烏發(fā);11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含
      維生素C。

        2、【飯后養生】①吃得太油膩,喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶,保護胃腸道黏膜;③消化不良,飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果,補償維生素與礦物質(zhì)的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水,祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個(gè)柿子,可潤肺生津、養陰清燥。

        3、【中醫說(shuō)枸杞養生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為,枸杞子可以提
      高皮膚吸收氧分的能力,另外,還能起到美白作用!侗静菥V目》記載:“枸杞,補腎生精,養肝,明目,堅精骨,去疲勞,易顏色,變白,明目安神,令人長(cháng)
      壽!

        4、【夏日養生菜之豆腐】豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營(yíng)養價(jià)值較高;有降低血脂,保護血管細胞,預防心血管疾病的作用。此外,豆腐對病后調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

        5、【養生與顏色】《黃帝內經(jīng)》根據五行學(xué)說(shuō),以人體五臟為中心,五色與五臟相配,即綠紅黃白黑。紅主心,綠主肝,黃主脾,白主肺,黑主腎。一
      般來(lái)說(shuō),春多吃綠(椰菜、黃瓜等),夏多吃紅(胡蘿卜、番茄),秋多吃白(白蘿卜、銀耳),冬多吃黑(海帶、黑芝麻),四季吃黃(南瓜、植物種子)。

        6、【生活小知識】夏季養生十大最佳方法:1、最佳調味品:食醋;2、最佳蔬菜:苦味菜;3、最佳湯肴:番茄湯;4、最佳肉食:鴨肉;5、最佳飲料:熱茶;6、最佳營(yíng)養素:維生素E;7、最佳運動(dòng):游泳;8、最佳服色:紅色;10、最佳保健措施:起睡定時(shí)。

        7、【冬季養生試試“煮水果”】①蘋(píng)果:蒸熟了的蘋(píng)果具有止瀉作用。②梨:蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。③棗:蒸熟的棗比生棗更易消化。④山楂:蒸熟的山楂不傷脾胃。⑤柚子皮:和蜂蜜一起煮成茶水,具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

        8、【最好的運動(dòng)方式】步行鍛煉簡(jiǎn)便易行,尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養生。步行能增強心血管系統功能,幫助心梗,中風(fēng)的康復。正確的步

      行方法是:挺胸抬頭,邁大步;手臂隨腳步節奏擺動(dòng),并和呼吸節律同步。每天1或2次,每次30~60分鐘,一周累計步行5次。以微微出汗為宜,堅持3~5
      周可見(jiàn)到成效。

        9、【早餐喝什么最養生】 1 、豆漿:適合怕胖者,有高血糖或貧血的;2 、純牛奶:一般人都適合,但需要配主食,配堅果也不錯;3
      、早餐奶:適合乳糖不耐受的人,需要制造飽腹感的人;4、 粥類(lèi):適合需要養胃的人,小米粥和山藥粥都很溫補;5、 果蔬汁:適合對清腸排毒有需求的人。

        10、夏日養生保健秘訣:五要三不宜 1要保持情緒歡暢2要動(dòng)靜結合.3要注意飲食衛生4要多試試以熱除熱。5要適當吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用飲料代替白開(kāi)水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”。

        11、【盤(pán)點(diǎn)讓你不生病的絕妙食物,你都愛(ài)吃嗎?】食物不僅僅有充饑的作用,還具有養生保健的作用。不同的食物養生保健功效不同。中醫膳食講究
      平衡,以下這10種食物你不妨多吃,可以保你身體健康,少生病。一、莓類(lèi)水果 二、奶制品 三、脂質(zhì)魚(yú) 四、蔬菜類(lèi)食物 五、全谷類(lèi)食物 六、紅薯
      七、西紅柿 ...

        12、【早上起床后需要做的養生六件事】1、伸懶腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立遠眺;5、飲溫水;6、凈大便;顒(dòng)關(guān)節,排除廢氣,增強肺活量,鍛煉和保護視力,洗腸排毒,刺激胃液分泌和保護牙齒,改善中樞神經(jīng)系統功能。

        13、【簡(jiǎn)易養生法】1.燒烤后吃根香蕉 2.吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶 3.飯后喝大麥茶或橘皮水 4.吃方便面后吃水果 5.吃蟹后,喝生姜紅糖水 6.潤肺止咳,飯后吃個(gè)柿子 7.吃得太油膩喝杯芹菜汁。

        14、【辦公室養生秘笈】1.咽唾液能潤五臟,養肌膚;2.踮腳防止下肢血液回流不暢。3.轉頸提神又防止頸椎疾病;4.張嘴最大張合,帶動(dòng)面部肌肉運動(dòng),加速血液循環(huán);5.遠眺減輕眼睛疲勞;6.握拳增強體內臟器功能;7.摩鼻增強氣血流通、潤肺、防感冒。

        15、使你快速入睡6個(gè)方法:1.睡覺(jué)前洗個(gè)澡,使身體放松;2.上床睡覺(jué)前要保持情緒穩定,不要胡思亂想;3.可以飲一杯溫熱的牛奶;4.睡

      前1小時(shí)要遠離電腦、電視;5.請把憂(yōu)慮暫時(shí)放在一邊,不要去想它;6.進(jìn)行深呼吸,保持安靜,使精神集中起來(lái),盡快入睡。睡覺(jué)是養生的第一要素,少熬夜
      哦!

        16、『健康養生密訣』健康亦有方,說(shuō)來(lái)也平常:生活要規律,早睡早起床;運動(dòng)強筋骨,吐納肺腑良;飲食八分飽,清淡舒胃腸;三餐粗淡飯,戒煙

      酒適量;靜心且包容,蓄精防勞傷;交友訴衷腸,善良壽而康;憂(yōu)愁催人老,樂(lè )觀(guān)壽自長(cháng);有病早就醫,諸疾重預防;貴在常堅持,保健在經(jīng)常;四季勤鍛煉,祝君
      永健康!

        17、【養生小動(dòng)作】1.遠眺:減輕眼睛疲勞;2.張嘴:嘴巴最大限度張合,帶動(dòng)面部肌肉運動(dòng),加速血液循環(huán);3.轉頸,既能提神又能防止頸椎

      疾病;4.握拳,能增強體內臟器功能,使人的體力倍增;5.摩鼻:增強局部氣血流通、潤肺、防感冒。6.咽唾液,能潤五臟,養肌膚,長(cháng)壽;7.踮腳:防止
      下肢血液回流不暢。

        18、【日常養生一定要注意這些】1、水果當飯吃,易貧血 2、吃豆腐,最好配海帶 3、柚子味香水使女性感覺(jué)年輕6歲 4、上午的水果是金
      5、老人小孩都需要吃零食 6、服中藥時(shí)禁忌:蔥蒜,胡椒,羊肉,狗肉,茶葉,蘿卜,魚(yú) 7、常照鏡子有益健康 8、喝咖啡時(shí)別吸煙

        19、冬季養生提醒你:鍛煉身體不要起太早,寒冬洗澡不要天天到,溫水泡腳夜晚睡眠好,不吃早餐胃會(huì )受不了,吃點(diǎn)羊肉湯溫暖身體好,愿你冬季快樂(lè )又逍遙!

        20、 冬季養生:御寒加衣要適量,每天健身很重要,疾病疼痛要預防,多喝開(kāi)水補需要,保持精神要良好,開(kāi)窗通風(fēng)空氣佳,硬冷食物要減少,夜晚入睡要提早!


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